中老年人改善脑供血 每天坚持练习三个动作

中老年人随着年龄的增长，会容易出现头晕头痛、记忆力减退、耳鸣等症状，切实这些都是脑供血不足的表现，脑供血不足可以通过超声经颅多普勒血流分析仪检查出来。如果这种情况长期不改善的话，就会增阿基大脑功能的影响，甚至影响到的机能。

因此，针对脑供血不足的早期表现，需要多加干预。本文给大家分享一个中老年人改善脑供血情况的联系，三个动作，每日练习即可。

动作1：空抓手

手掌向前，伸直胳膊，先把五指张开，胳膊前伸，然后五指并拢，弯曲胳膊。也就是，做出空抓手和屈伸胳膊的动作。这个动作早晚各一次为宜，每次50下就即可。

这个动作可以改善身体末梢的血液循环，疏通胳膊上的各条经络，促进上人体半身的血液循环，从而“打通”末梢血液循环，为大脑输送更多的养分和营养物质。

动作2：耸耸肩

双腿呈站立姿势，双臂自然放松，垂放在身体两侧;肩 膀先上提，然后 再放松，自然 落下。每天早晚进行一次，每次五分钟左右即可。

耸肩可以帮助我们放松肩部和颈部的肌肉，为我们的血管提供驱动力，从而促进血液循环，改善大脑供血。

动作3：常晃晃脑袋

头部前后左右四个方向、各摇晃十来次就行，速度不需要太快，每天做三次，早中晚各一次，即可。

经常晃晃动脑袋，可以刺激到颈部神经和血管，有助于加速颈部血液循环。而颈动脉是输送血液到脑部的主要动脉。这样晃脑袋，可以增加血管的抗压能力。同时加强大脑右半球的协调机能，改善脑供血。