心脑血管疾病受检者的运动注意事项

　　心脑血管疾病受检者在运动中有哪些注意事项呢?

　　选择运动，因人而异

　　心脑血管疾病受检者应该结合自身情况选择适宜自己的运动，应该避免进行紧张、激烈、用力过大的运动。心脑血管疾病受检者在运动锻炼时，应该做到量力而行，不要勉强自己，这样才能达到运动健身、增强体质的目的。保持适量、温和的运动可以有效地减缓心血管的硬化和堵塞，剧烈运动则会产生压力。

　　建议心脑血管疾病受检者选择步行、跳舞、游泳、打太极等简单、温和的有氧运动，运动量要从小到大、循序渐进。运动中若出现头晕、头痛、心慌、恶心等不适症状，应立刻停止，必要时要立即就医。

　　心脑血管疾病受检者还应注意在体育锻炼前做好准备活动。受检者如果没有做好充分的准备活动，就很容易扭伤。准备活动可选择步行、跑步等运动。此外，适量进食也很有必要，空腹锻炼可能使人头晕目眩，建议受检者适当喝些粥，补充点水分，增加身体热量。

　　雾霾天不宜外出锻炼

　　适当锻炼对心脑血管疾病受检者有利，但是，心脑血管疾病受检者在雾霾天也要外出锻炼吗?答案是否定的。连续雾霾天气是诱发或加重呼吸道疾病和心脑血管疾病的重要原因之一。因此，雾霾天不宜外出锻炼，否则会增加心梗的风险。

　　PM2.5颗粒对心血管有着不良的影响。不良影响主要有两个方面:一方面，人体吸入污染的空气后，PM2.5超细的颗粒会直接进入血液，附着在超细颗粒上的有毒有害物质会对血管内膜造成损伤，导致内膜壁发生炎症反应，久而久之出现斑块以及增厚现象，引起动脉粥样硬化，从而使血管内膜加厚，发生狭窄，增加引发血栓的可能;另一方面，PM2.5超细颗粒吸入肺部之后，会刺激肺内的迷走神经，造成自主神经紊乱从而波及心脏，超细颗粒也会随着血液直接到达心脏，两者都会引起心肌梗死。

　　若心脑血管疾病受检者不得不在雾霾天出门，可以用纱巾、湿毛巾捂住口鼻，有条件的应该戴上防尘口罩。此外，受检者可以适当多吃些柠檬、奇异果、白菜、牛奶、鸡蛋等富含维生素C、维生素E的食物，从而增强体质、筛查疾病。

　　冬季锻炼要留心

　　很多中老年人有晨练的习惯，早上六七点就出门锻炼了，但在冬季，这个晨练的习惯要改一改。

　　冬季的清晨并不适合锻炼，因为气温低是诱发心血管疾病的高危因素。冬季清晨气温普遍偏低，有时甚至零摄氏度以下，这个时候出门，血管受寒收缩，很容易出问题。

　　有研究显示，早上7点至11点是心脑血管疾病的高发时间。最适宜锻炼的温度是4~30℃，因此，下午4点的温度比较适宜，这个时候，机体已经舒展开了，精神、体力、心肺功能也相对较好。

　　南京澳思泰提醒大家，如今正是心脑血管疾病的高发时期，40岁到70岁的中老年人，除了要注意防寒加衣，定期体检也不可少。经颅多普勒检查能够根据颅内脑底血流的速度，来判断受检者患脑血管疾病的风险。Kejin品牌的超声经颅多普勒血流分析仪，配备了复合材料高灵敏度超声探头，筛查灵敏度大幅提升，信号信噪比显著增强，使TCD检查工作效率提高明显。