对心脑血管友好的三种坚果类食物

　　所有与心脑血管病死亡相关的危险因素中，不健康饮食是的，那既然能吃出心脑血管病，那应该也有能保护心脑血管的食物。比如以下这三种坚果类食物，就对我们的心脑血管比较友好。

　　1.核桃

　　一项发表在《美国心脏病学会杂志》(JACC)上、涉及634名参与者的研究发现，核桃有助改善心脏健康。

　　研究人员将受试者分为两组：试验组和对照组。试验组的饮食中每天添加30-60克核桃，并持续2年;对照组则不添加。

　　通过对比发现，相比于对照组，试验组受试者10种生物标志物中，有6种明显下降。

　　2.花生

　　花生一直以来被誉为“植物肉”、“素中之荤”，其中含有的单脂肪酸和多不饱和脂肪酸对心脏健康非常有益。

　　《营养学》期刊上一篇文章指出，吃花生最多的人，患冠心病的风险能减少35%。

　　研究人员认为，花生中的脂肪酸构成，再加上其他成分的作用，能降低低密度脂蛋白(坏胆固醇)的含量，让心血管更加健康。

　　3.白果

　　大家都知道，银杏叶片有助于防栓。但是你知道银杏的果实——白果对心脑血管也有好处吗?

　　目前比较公认的有效成分是白果中的银杏内酯，这种物质是血小板活化拮抗剂。简单来说，这个功能就是把血小板的活动能力降低一些，从而抑制脑血栓的发展。

　　无论有没有心脑血管疾病，健康饮食都要长期坚持，定期体检也是颇有益处。经颅多普勒是一项针对脑血管疾病的体检项目，利用Kejin品牌的超声经颅多普勒血流分析仪KJ-2V6M，能够较快地定位血管深度，缩短查找血管位置的时间，提高经颅多普勒检查效率。