有益于心脑血管健康的水果蔬菜

　　所有与心脑血管病死亡相关的危险因素中，不健康饮食是的，那既然能吃出心脑血管病，那应该也有能保护心脑血管的食物。比如以下这些果蔬类食物，长期食用有益于我们的心脑血管健康。

　　1.苹果

　　说到蔬果，打头阵的那还得是苹果。

　　《英国医学杂志》上的文章公布了牛津大学研究人员的成果：每天一个苹果可筛查心脏病发作，效果等同于服用他汀类药物。

　　研究人员发现，50 岁以上老人每天吃一个苹果，患心脏病或中风的风险就能降低 12%。

　　而每天吃一个苹果的人，如果再吃第二个苹果，那么还会收到额外 12% 的保护效果。换言之，果蔬摄入量越多，死于心脏疾病的风险越低。

　　2.柑橘

　　柑橘的营养价值丰富，并且酸酸甜甜的味道受到很多人的喜爱。

　　柑橘内侧薄皮含有膳食纤维及果胶，可以促进通便，并且可以降低胆固醇;

　　柑橘苷可以加强毛细血管的韧性，降血压，扩张心脏的冠状动脉，故柑橘是筛查冠心病及动脉硬化的食品，研究证实，食用柑橘可以降低沉积在动脉血管中的胆固醇，有助于使动脉粥样硬化发生逆转
。

　　3.香蕉

　　香蕉含有丰富的钾，具有抗动脉粥样硬化、降血压、保护心脏的作用，香蕉还可润肠通便，避免用力排便，引起心脑血管意外。

　　4.洋葱

　　洋葱，大家应该知道，它被誉为“能吃的血管支架”。它是含有前列腺素A的蔬菜，同时含有槲皮素，两者可以扩张血管，降血压;它还可以降低血液粘度，增加血液流量;降低胆固醇，防血栓。

　　5.芹菜

　　芹菜含有多种维生素，其中维生素P可降低毛细血管的通透性，增加血管弹性，具有降血压、防止动脉硬化和毛细血管破裂等功能，是高血压受检者和中老年人保健的佳品。

　　无论有没有心脑血管疾病，健康饮食都要长期坚持，健康体检也值得定期进行。经颅多普勒是一项针对脑血管疾病的体检项目，利用Kejin品牌的超声经颅多普勒血流分析仪KJ-2V6M，其多通道多深度检测功能，能较快地定位血管深度，缩短查找血管位置的时间，提高检查效率。