关注血管健康 这些生活习惯很重要

    心脑血管疾病越来越青睐年轻人，血管健康话题受到关注。血管看不见、摸不着，是身体内输送血液的通道，只有血管保持柔软、通畅，血液才可以被源源不断的输送到身体各处，维持身体运转。如果血管硬化、堵塞，心脑血管疾病也会随之而来，给健康带来威胁。

    如何让血管畅通，平时生活中应该注意哪些呢？

    1、多喝水

    身体缺水时，血液会变得粘稠，血流速度变慢，可增加形成血栓的风险，诱发心脑血管疾病。而多喝水可以稀释血液，促进血液的流动。早上是突发心脑血管疾病的高峰期，早起后及时补水，睡前也可以适当补水，避免夜间血液粘稠度变高。

    2、饮食清淡

    高盐、高糖、高油等重口味的食物摄入过多，可增加身体负担，使血液变得粘稠。建议大家在生活中多吃一些蔬菜、水果，少吃油腻、辛辣的食物，也可以适当多吃一些对血管健康有益的食物，如生姜、洋葱、大蒜、黑木耳、海带、番茄等，可以降低血液粘稠度，筛查血栓。

    3、不熬夜

    经常熬夜，可扰乱生物钟，肾上腺素、去甲肾上腺素等激素分泌增加，导致血压、血脂水平升高，影响血液流动。建议平时注意规律作息，早睡早起，11点前睡觉。

    4、保持血压的稳定

    血压骤然间升高或降低，都可能促进血栓的形成，或导致血栓脱落，出现心脑血管意外。对于高血压受检者来说，按时吃药控制血压。

    5、保持轻松、愉悦的心情

    紧张、焦虑、抑郁等消极的情绪可导致血压升高，心跳加快，而保持轻松、愉悦的心情，则可以释放压力，保护血管，使血液流通更加顺畅，血压也会更加稳定。

    6、远离烟酒

    经常抽烟，烟中的有害物质可损伤血管壁，导致血液变得粘稠，增加心脑血管疾病的发生几率。而大量的喝酒则会导致血压、血脂升高，对血管健康同样不利。

    7、多走路

    经常走路，可以增强心肺功能，促进身体的代谢与循环，防止血液中堆积过多的脂类物质，可筛查血栓的形成。每天快走30分钟，长期坚持，血管会更加健康。

    心脑血管疾病容易留下后遗症，使生活质量降低。经颅多普勒是利用超声波的多普勒效应来检测颅内血管血流动力的一种医疗技术。其操作简便、重复性好，可以对病人进行连续、长期的动态观察。

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