运动锻炼可以改善骨质健康问题吗？骨密度仪厂家给您介绍

　　人体骨骼所含的骨质从出生开始会随着年龄而增加，但大约从35岁开始，骨质就会随着年龄的增加而逐渐流失，尤其是女性更加要注意。女性的骨质健康问题比男性要高得多，太瘦缺乏肌肉也是一个问题。超声骨密度仪厂家提醒：虽然大家都知道要补钙、晒太阳来预防骨质健康问题，但是运动的介入也是预防骨质流失的关键。

　　以下是超声骨密度仪厂家为大家整理的几种运动方法，建议大家尝试一下

　　快走

　　走路对股骨(大腿骨)颈的骨密度改善效果较为明显，尤其是快走的效果又会比一般走路来得好。

　　走路、慢跑、爬楼梯

　　同时进行以上3种活动，可比单一方式更有效，同时能改善停经后妇女多个重要身体部位，如腰椎、股骨、股骨近端等处的骨密度。

　　跑步

　　因为慢跑和跑步都会产生比走路更大的地面反作用力，也就会对骨块的上下纵轴产生较大的撞击力量，这种反复撞击可有效改善成年人腰椎、股骨颈及跟骨的骨密度，尤其男性有跑步习惯的话，可减缓老年骨质流失的情形。

　　登阶、跳绳、踏步

　　有氧这类的特殊运动，会产生2倍以上体重的地面反作用力，每周3天，持续6个月以上后，可改善女性的腰椎与股骨颈的骨密度。

　　同时也建议大家做好超声骨密度仪检查。通过超声骨密度仪的检测，我们可以了解骨头健康状况，采取相应的调整措施，降低骨折的风险。