日本人的这七个生活习惯 有益于心脑血管健康

心脑血管疾病在范围内的发病率不断提升，但有一个国家却值得一提，其国民心脑血管的发病率始终都处于非常低的水平，似乎并没有随着生活节奏逐渐增加。其中的原因，与日本人的这些生活习惯离不开，今天超声经颅多普勒厂家就来分享日本人这七个有益心脑血管健康的小习惯。

一、喜欢吃纳豆

说起纳豆这个名字估计很多人都还比较陌生，但这在日本确实一种生活常见的食物。纳豆是黄豆通过枯草杆菌发酵制成豆制品，具有黏性，气味臭，口感微甜。几乎日本的老少妇孺都喜欢吃。而黄豆经过发酵之后，居然产生了多种生理活性物质，具有双向调节血压，溶解陈旧血栓斑块，调节血脂等功效，因此对于筛查心脑血管有很大的帮助。

二、饮食方式特别

大家都知道日本属于一个岛国，整个国家的海产资源都非常丰富。日本人也就偏爱于吃海鲜，尤其是深海的一些鱼类，这些食物对心脏有一定的好处。除此之外，由于生活中主要吃的是海产品，所以对于高油脂高胆固醇的摄入也比较少，从而大大降低了突发心脑血管疾病的风险。

三、喜欢茶叶

日本虽然从中国学习了茶文化，但是该国对于茶的研究却非常地深入，所以日常生活中很多日本人也是有喝茶的习惯。除了泡茶，日本人还喜欢将茶叶磨成细粉，用来制作一些糕点、或者作为调味品应用到饮食中。茶叶中含有丰富的茶多酚，是一种对于心脑血管来说非常有益处的成分。

四、烹饪方式

大多数的西方国家都喜欢吃烤、炸的方式，但中国还有炒跟煎，这些烹饪方式都是比较高油脂的，吃多了对身体也有很大的危害。而日本由于食材比较特殊，因此比较喜欢清蒸和煮，这样海鲜吃起来，口感会更加甜美。同时也减少了患心脑血管疾病的风险。

五、喜欢走路

日本人是特别注重儿童教育的国家，从小就培养孩子养成勤劳、坚持运动的习惯。其中走路是日本人最常做的事情，尽管日本的交通比较发达，但是很多人还是会坚持走路，如此渐渐养成了比较健康的生活习惯。

六、吃盐少

吃盐太多也容易引起心脑血管疾病，尤其是高血压病。日本虽然是一个沿海国家，但日本人非常注重盐分摄入。生活中多喜欢吃一些清淡的事物，例如清蒸鱼、水煮蔬菜等。