保护血管健康从改变这些生活习惯开始

　　血管通常被类比为水管，它不仅是水管，更是维持人体这座城市有序运行的道路。如果任何一条路被堵住，城市的大部分功能都将瘫痪。

　　人体也是如此，血管堵塞，身体各方面就无法正常运转。无论多大年纪，都要做好血管保护工作，首先要判断血管是否老化，然后做出相应的调整筛查，避免疾病的发生。

　　对于已经患有血管疾病或者患病高风险的人们，应当主动对生活习惯做出改变，从而塑造出健康的身体基础。

　　1、改变饮食习惯

　　过去喜欢吃鱼和肉的人要从现在开始保证饮食清淡，减少脂肪的摄入。经常与腌菜一起吃的老年人，要改变吃高含盐量食物的习惯，不仅是腌菜，还有咸鱼、腊肉、罐头肉等。可以多吃鱼、谷类、豆类等食材。

　　2、改变生活习惯

　　长期抽烟喝酒的人应该戒烟戒酒，而久坐和缺乏锻炼的人需要养成定期运动的习惯。可以从每天早上跑步开始，晚上适当散步，周末游泳和骑自行车，以确保每天的运动量达标。

　　3、改变睡眠习惯

　　任何年龄阶段的人都要在10点前上床睡觉，以便给血管留下更多自我修复的机会。特别是到了中年阶段，日夜颠倒的工作会对身体损害较大，要谨慎考虑。

　　4、保持平和的心态

　　人的紧张、焦虑、愤怒等情绪都会给血管增添压力，诱发心血管疾病。要以宽容的态度对待身边的人和事，避免过多的情绪起伏，不要生气悲观，平和的心态可以帮助血管更加稳定。