秋季如何养护心脑血管 注意保暖合理运动

　　心脑血管疾病是秋季高发病之一，为了避免心脑血管疾病的发生，我们要好好爱护心脑血管。那么进入秋季后，血管会有哪些变化?我们该如何正确爱护心脑血管呢?

　　秋季对心脑血管带来哪些影响?

　　1、血管收缩

　　血管在寒冷的天气下会自然收缩，然而秋天天气不稳定，早上是晴天，就了傍晚天气可能突然变冷，血管受天气影响，会突然收缩，血管会变得更细。对于肥胖，高血压的受检者来说，这是很危险的，血液无法顺利输送至脑部，很容铁发生心脑血管疾病。

　　2、供血不足

　　秋季天气干燥，人体水分渐渐流失，如果不及时补充水分，血液会越来越浓稠，对于一般人来说这并没有什么大不了的，但高血脂人群此时就要注意了，由于血脂长期累积于血管，使血管变窄，如果血液浓稠，血液流通不畅，会引起供血不足。

　　3、血管堵塞

　　秋季室内外温差比较大，如果温差在15度以上，会造成血管不适，为了适应气温，血管会剧烈收缩，使附着血管上的斑块脱落来保护自己，如此一来便容易导致血管堵塞。

　　秋季如何养护心脑血管?

　　1、注意保暖，短补不要得

　　进入秋天后，天气还会带些夏日的炎热，虽然如此，也不要穿短裤裙，应穿长裤，长袖衣服。一般人认为只要自己不觉得冷就是合格完成保暖工作，其实不然，要身体的皮肤温暖才是真的保暖。将手放在脚裸的部位，如果脚裸皮肤是暖的，就证明保暖工作很到位。还可以筛查手心温度，如果手心温度是温热的，证明身体足够保暖。

　　2、选对时间，合理运动

　　进入秋季后温液流动开始变慢，要血液循环良好工作，运动是很重要的。然而秋天运动选择时间很重要，不要一起来就运动，而是选择起来后1小时左右运动，运动前喝一杯温水，开释血液，保障血液舒畅流通。运动类型选择有氧运动，例如骑自行车，太极拳、慢跑等，避免剧烈运动。

　　3、低脂饮食，拒绝冷饮

　　低脂、低盐、低油饮食可有效降低血脂，减轻血管负担。特别是高血脂、高血压人群，合理的饮食可以避免血管堵塞，保障血液顺利流通。拒绝冷饮也是保养心脑血管的好方法之一，秋天进入寒冷，如果继续喝冷饮的话，血管会继续收缩，令血管无法顺利流通人体各处，损害人体健康，会引起脑中风、心脏供血不足等情况出现。

　　保养心脑血管从生活习惯上开始，保暖、运动、饮食是最基本的方法，其次是要保持心情开朗，别被坏情绪破坏心脑血管的正常运作，避免中风、心脏病的发生。多喝水也对心脑血管有好处。