给血管洗个澡 让血管更健康

人体就像一棵大树，血管如同根系，它们保持年轻，人才能永葆活力。不仅人要洗澡，血管也需要洗个澡。前者是为了清洁身体，后者是为了保持血管健康。那么如何给血管洗澡呢?

运动给血管洗澡

生命在于运动，运动是永恒的话题。首先，运动可以很好的锻炼血管，提高血管运输血液的能力，延缓血管的病变，使血管更年轻。

下面介绍这样一套原地小跑步体操，动作简单，不需要任何器材，每次1分钟就能达到健身、降低血管年龄，并能有效筛查心血管疾病的目的。

不管你是学生、上班族、家庭主妇或退休人员，随时抽个空在原地小跑步1分钟，一天3次。据说一周后，血管年龄可降低9岁，还能强化骨骼、肌肉。

做法：首先放松肩膀，手臂自然摆动，但腹部需用力挺着，脚尖垫起来，用跑步的方式，原地小跑步。一天3次，每次1分钟。

功效：进行原地小跑时，血液循环会加速活化，制造出能够修复及扩张血管的一氧化氮，能够有效筛查动脉硬化、心肌梗塞等疾病。

喝水给血管洗澡

上班一族经常忙起来忘记喝水，这是不好的现象。水是身体的重要组成部分，水可以清醒身体，也是清洗血管的一大法宝。

第一、喝水可以降低血液的黏度，减少血小板在血管壁上的停留，避免血栓的形成，从而拥有年轻干净的血管。

第二、喝水可以加速身体的新陈代谢，减少血液内毒素的停留，使血管更健康。

第三、喝水间接促使上班一族运动，上班族很容易因为久坐而患上疾病。喝水可以多去厕所，走路的同时健康血管。

而且喝水可以增强饱腹感，减少食物的摄入，避免肥胖和高血脂等疾病，从另一方面保护血管。

睡眠给血管洗澡

睡眠是第一大长寿运动，充足的睡眠不仅仅可以拥有清醒的大脑，还可保护血管。

第一、睡眠让血管放松。上班族在工作时，动脑和动手都需要血管不停地运输血液，血管处于紧张收缩状态。而睡眠使人体血液流动稳定，让血管从紧张中摆脱出来，并使血液流动更加畅通。

第二、睡眠可以排出血液内毒素。睡眠是的排毒时刻，可减少血液中毒素在血管壁上的沉着，保护血管不老化。

第三、睡眠可以降低胆固醇。胆固醇是血管硬化的杀手，充足的睡眠降低胆固醇，避免血管壁内的“垃圾”沉淀。

给血管洗个澡，是年轻血管的开始!食物、运动、喝水、睡眠都是给血管洗澡的方式，不必花费太多的资金。不需花太多的时间，从现在做起，您会拥有更年轻的身体。

血管的健康需要长期维护，血管的健康状态也需要长期跟踪。经颅多普勒检查作为一门体检项目，能够根据颅内脑底血流状况来预测疾病风险。Kejin品牌的经颅多普勒血流分析仪，均内置了标准参考血流频谱图，便于操作者随时切换，对比分析。