脑血管病防治常识之健康生活方式ABCDE

　　关于脑血管的防治策略，总绕不开健康的生活方式这一方面。什么样的健康生活方式才是正常的?可以用“ABCDE”这五个字母来概括，每个字母代表一个英文单词。

　　A 积极运动(Accumulatesexercise)

　　适量的体育锻炼及体力活动，以不过度疲劳为度，可增加脂肪消耗、减少体内胆固醇的沉积，提高胰岛素的敏感性，对筛查肥胖、控制体重、改善脑血管功能、减少中风发作均有很大益处，是筛查脑卒中的重要措施;

　　“一、三、五、七”来锻炼：“一”是每天至少锻炼一次;“三”是每次要锻炼30分钟以上;“五”是每星期要锻炼5天;
“七”是每次锻炼的心率要达到：170-年龄。

　　B 体重指数控制(BMIcontrol)

　　即保持体重指数BMI维持在18.5—24.9。

　　BMI的计算方法：体重(公斤)除以身高(米)的平方。男性腰围<90cm，女性腰围<85cm。

　　C、戒烟(Cigarettequitting)

　　戒烟、控制饮酒也是防治脑中风发病的重要措施，吸烟可谓“百害而无一利”;而经常大量饮酒则是脑中风发病的重要诱因。

　　每日限量饮酒：葡萄酒、绍兴酒<100毫升;60度白酒<25毫升;啤酒<300毫升

　　D、合理饮食(Diet)

　　遵循低热量、低胆固醇、低脂肪、低糖、高纤维饮食五大原则。

　　采用低盐低油脂，每天油脂合适用量为大约2平勺食用油，食盐用量为<6克。

　　E、情绪(Emotion)

　　乐观、稳定的情绪，平衡舒畅的心态是筛查脑卒中的重要因素

　　卒中后受检者容易产生焦虑或抑郁，应多与亲友和医生交流，增强康复的信心。

　　如果心理调节不能缓解，应及早进行药物干预。

　　家属积极鼓励受检者康复锻炼，同时给予受检者心灵上的安慰，战胜疾病。

　　以上就是关于健康生活方式ABCDE的介绍了，你学会了吗?经颅多普勒厂家提醒大家，不健康的生活方式是引发脑血管疾病的根源所在，不要仗着年轻力壮不以为然，中青年人群检查出脑血管异常状况的不在少数。经颅多普勒是相当有效的脑血管疾病检查方法，一款广受好评的经颅多普勒设备KJ-2V4M，该产品使用了趋势图技术，能够清晰显示Vp、Vd、Vm、HR四参数测量值曲线图的宏观变化情况，并可靠评判血流速度是否稳定。